A volte, tuttavia, chiaramente si erge su gambe vene blu, chiamati vene varicose, mentre l'esercizio è la principale causa di disagio e dolore alle gambe. E allora sorge la domanda: è possibile esercitare con le vene varicose?
Considerare come compatibile con lo sport e le vene varicose, e quello che potrebbe essere l'esercizio con le vene varicose.
Sport e vene varicose: è una buona idea?
La medicina moderna e le vene varicose chiamato uno dei tipi di variazioni vene, che si manifesta in forma di espansione, aumentando le vene superficiali ed è accompagnata da una interruzione del flusso di sangue. La malattia, che, secondo le statistiche, più spesso colpisce le donne, porta un sacco di problemi: venosa griglia sulle gambe, non solo ha un aspetto molto attraente, ed è accompagnata da sensazioni dolorose, ma porta anche a malattia pericolosa – tromboflebite.
Tuttavia, le vene varicose, contrariamente alla credenza popolare, non è la causa del fallimento di questo sport. Sport e vene varicose – è del tutto compatibile concetti, inoltre, correttamente selezionato set di esercizi in grado di migliorare la circolazione del sangue nei vasi e prevenire la progressione e lo sviluppo della malattia.
Così lo sport è diventato un amico, non un nemico di vene varicose, è necessario seguire alcune regole:
- Prendere in considerazione l'intensità dell'attività fisica. La regola principale di questo sport con le vene varicose è meglio, più leggera ma anche più spesso. Pertanto, l'aumento dell'intensità dei carichi comporta un aumento nel numero di ripetizioni, e non la complessità degli esercizi e la velocità di esecuzione.
- Scegliere il "giusto" esercizi. Esercizio con vene varicose degli arti inferiori non dovrebbero essere limitati a forza di carichi. L'opzione migliore per le persone che soffrono di un simile disturbo, saranno tutti i tipi di flessione e rotazione alla caviglia, anca e del ginocchio, esercizi di tipo "punta-tacco", "forbici" e "Bicicletta".
- Per essere in forma. Per ammorbidire l'onda d'urto durante la corsa o il salto, è necessario prendersi cura circa la scelta del "giusto" di abiti e scarpe. Gli esperti raccomandano di persone che soffrono di vene varicose, di optare per le scarpe sportive con il "cuscino d'aria". Inoltre, tali scarpe non devono essere stretto, altrimenti può compromettere la circolazione del sangue nelle gambe. E per mantenere la parete venosa durante la forte tensione gambe gli esperti consigliano di scegliere un indumento di compressione. Questo non è solo utile, ma anche comodo!
Ferroviaria di Vienna: cosa scegliere?
Le vene Varicose è di grande importanza per l'attività motoria. Tuttavia, non ogni esercizio può essere utile per le vene varicose. Così, le persone che soffrono di questa malattia, gli esperti consigliano di non fare aerobica step, come si dà troppo carico sulle gambe e può causare disagio e dolore alle gambe; e callanetics, che si basa sulla potenza del carico statico. Ma per il fitness per le vene varicose, contrariamente alla credenza popolare, al contrario, può essere utile naturalmente, se lo si fa sotto la supervisione di un istruttore di fitness e non superare il carico raccomandata.
Esperti di spicco e allenatore di vene varicose consiglia di dare la preferenza ai corsi di yoga e Pilates, che prevedono un lento e cauto di lavoro. Inoltre, la maggior parte degli esercizi in queste direzioni sono a invertire le posizioni.
Non meno utile per le vene varicose a piedi. Misurato e senza fretta, si contribuirà a migliorare la circolazione delle gambe e farà un'ottima prevenzione delle vene varicose. Un effetto simile è e in Bicicletta. Durante la pedalata di una persona compie un movimento di rotazione a causa della quale il sangue comincia a circolare più velocemente attraverso le vene, quindi, di ridurre i fenomeni connessi con la stasi venosa.
Tuttavia, è il più utile per le vene varicose diventerà esercizi in acqua, in particolare, corsi di acqua gym e nuoto. La loro efficacia è dovuta al fatto che l'acqua ha una significativa pressione sui muscoli, tonificare loro e migliorare il deflusso venoso. Inoltre, in acqua, è possibile eseguire gli esercizi, compresi quelli che sono vietati a terra.
Esercizi di fisioterapia vene varicose
Nonostante il fatto che l'esercizio fisico intenso è controindicato per le vene varicose, ci sono esercizi specifici che allevia la tensione nelle gambe, favorire la circolazione del sangue, eliminare il ristagno di sangue venoso, quindi, per sbarazzarsi di questa insidiosa malattia. Quali esercizi posso fare con le vene varicose? Si consideri un campione di esercizi per le vene varicose sulle gambe.
Esercizi in posizione eretta
- Stand dritto, mettendo i piedi paralleli. Salire sulla punta dei piedi e scendere alla posizione di partenza. Ripetere 20-25 volte.
- Passeggiata intorno al pavimento in alternativa ai tacchi, calze e sci di passo (senza alzare lo stop dalla superficie). La durata della passeggiata è di 3-5 minuti.
Esercizi in posizione seduta
- Sedersi su una sedia, sollevare la gamba sinistra fuori terra e ruotare il piede in senso orario (15-20 giri), quindi in direzione opposta. Al termine, fare lo stesso esercizio con il piede destro.
- In posizione seduta Flettere le dita dei piedi, come se cercando di tenerli in superficie. Mantenere la tensione delle dita prima dell'insorgenza della fatica. Poi rilassarsi, rilassarsi e ripetere questo esercizio più volte.
Esercizi sdraiati sulla schiena
- Sdraiati sulla schiena, piegare le ginocchia e pedale di un immaginario moto. In questo esercizio è molto importante per raddrizzare le gambe fino alla fine.
- Sdraiati sulla schiena, tirare le gambe verso il petto, raddrizzarli, tenere premuto e abbassare lentamente. Ripetete questo esercizio 5-8 volte.
- Prendere una posizione orizzontale, con le braccia distese lungo il corpo. Sollevare le gambe sopra il livello del pavimento e iniziare a croce di loro, simulando il lavoro di forbici. Regolare indipendentemente il ritmo e il ritmo dell'esercizio, si noti, tuttavia, che la respirazione deve essere sempre liscia.
Come si può vedere, questi esercizi per le vene varicose non richiedono un grande sforzo fisico, si può facilmente eseguire a casa. Essi sono estremamente utili, ai primi segni della malattia e della corretta, regolare attuazione può essere un'ottima prevenzione delle vene varicose per un lungo periodo, ritardare il peggioramento della varicose sintomi.